手机银河娱乐场网址|4种营养素,跟7种癌症有关:不得癌的人,起码身子不会虚

2020-01-11 14:27:57 

手机银河娱乐场网址|4种营养素,跟7种癌症有关:不得癌的人,起码身子不会虚

手机银河娱乐场网址,很多小孩子讨厌吃蔬菜和水果,只喜欢吃肉,但大人还是想方设法把蔬菜和水果做成各种形状和口味,让孩子提起兴趣?蔬菜和水果为什么对人体这么重要?

我们最常听说的,便是蔬菜和水果里含有丰富的维生素。维生素是维持人体生理功能不可缺少的营养素,在人体的物质代谢中起重要调节作用。

有一种病叫维生素缺乏症,是由维生素不足所引起的一组营养缺乏症的总称。由于已知的维生素有20多种,缺乏不同的维生素引起的症状各有不同。

很多人不知道,缺乏维生素还会增加患癌风险,所以,均衡的饮食对于预防癌症是有一定的帮助的。如果人体缺乏很多营养,抵抗力下降,诱发癌症的风险也会提高。

因此,我们一定要了解缺乏不同的维生素导致的不同症状,以及如何根据身体需求补充维生素。

1.维生素a的作用

维生素a是合成视觉感光物质的重要原料,对维持人体正常视觉有着非常重要的作用。此外,维生素a对上皮细胞的正常分化起重要作用,还可以改变致癌物的代谢,促进癌细胞的退化,使正常组织恢复功能,能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。

2.缺乏维生素a的症状

缺乏维生素a时,会感觉皮肤很干燥,容易起皮;眼睛干涩,出现红眼、夜盲症;呼吸道容易受到感染,出现呼吸不畅、呼吸困难等症状。

3.如何补充维生素a

各种哺乳动物、禽类和鱼类体内,以及植物中的胡萝卜素广泛存在维生素a。特别是植物中的胡萝卜素,是维生素a原,能够在人体内转化成维生素a。所以,要想补充维生素a,除了适当吃鸡、羊、牛、猪肉、肝脏之外,还要吃一些富含胡萝卜素的蔬菜,比如胡萝卜、西兰花、豆角等。

1.b族维生素的作用

b族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,被称为能量释放的助燃剂。我们生命的一切活动都离不开能量,而能量的燃烧,离不开b族维生素。常见的b族维生素包括维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、泛酸、叶酸等。如果人体缺乏b族维生素,就无法正常运转。

2.缺乏b族维生素时的症状

b族维生素水溶性这一特质,使其很难在人体内长时间储存,会通过尿液和汗液排除体外。因此,b族维生素如果得不到及时补充,就会使人体出现各种症状。比如浑身乏力、嗜睡、食欲不振、反应迟钝等。缺乏维生素b2,可导致亚硝胺的代谢改变,促进食管上皮增生,导致食管癌发生。

3.如何补充b族维生素

各种维生素b的食物来源各有不同,维生素b1主要存在于粗粮、谷物中,维生素b2主要存在于肉类、禽类、鱼类、蔬菜和水果中。除了通过日常的膳食来补充b族维生素,还可以适当服用b族维生素片。

1.维生素c的作用

维生素c是一种水溶性维生素,人体非常重要。作为人体必需的营养素之一,维生素c可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。短期缺乏维生素c,会诱发各种疾病,长期缺乏甚至导致死亡。

2.缺乏维生素c时的症状

缺乏维生素c的人,会经常感冒、发烧,眼睛和皮肤容易出血,而且皮肤一旦有伤口会很那愈合。此外,缺乏维生素c时,机体防御能力遭到破坏,癌细胞就会异常活跃,容易引发胃癌、食管癌等癌症。

3.如何补充维生素c

日常饮食、保健食品和药品是获取维生素c的三种主要途径。特备是日常饮食,可以从天然食材中社区维生素c,水果如樱桃、番石榴、山楂、猕猴桃,蔬菜如西红柿、辣椒、青花菜,都富含天然维生素c。此外,还可以适当服用维生素c片,预防消化道肿瘤的发生。

1.维生素d的作用

维生素d与其他的维生素的不同之处在于,人体内70%~90%维生素d是来自于太阳中的紫外线,而其他维生素都属于不能够经过自身合成,只能通过外因摄入的维生素。

维生素d可以促进骨骼的合成,增加骨密度,还可以维生素d可调节血压、体重及心情,更具有抗病毒的能力。

2.缺乏维生素d时的症状

缺乏维生素d,对年龄越小的人影响越大,儿童缺乏维生素d,容易影响骨骼的生长发育,造成骨骼系统改变,引起“o”型腿、“x”型腿等并发症。成年人缺乏维生素d,还容易导致抑郁、失眠多梦、行动缓慢,严重的,甚至会引起癌症。

3.如何补充维生素d

维生素d的来源包括日光照射、天然食物和补充添加(强化食品、膳食补充剂、药品)三方面。因此,平时要适当在户外活动,接触阳光。还可以通过摄入鱼肉、牛肉、猪肝和鸡蛋黄富含维生素d的食物来补充维生素d。此外,一些强化食品、膳食补充剂、药品也有助于补充维生素d。#滚蛋吧肿瘤君##清风计划#

参考资料:

[1]《补维生素能防心脑血管病吗》.甘肃日报. 2019-09-03

[2]《缺乏5种维生素易诱发癌症》.新华网.2012-05-07

[3]《维生素虽好也不能乱补 维e补过量或得癌》.人民网 .2019-08-11

[4]《提高抵抗力 服用维生素多多益善吗?》.央广网 .2018-11-21

未经作者允许授权,禁止转载

随机推荐
  • 你再善良,这5种忙也不要帮

    生活中,有五种忙,再善良也不能帮,帮了就是在害自己!懂得拒绝他人,也是一个人成熟的迹象之一。你永远都不会知道,你所谓的“善意”会对他人造成怎样的伤害。这样的话,你的善意,你的行为,其实是在作恶,并不是帮忙!别让自己的善良粘上灰尘,也别让自己的真心被一次次践踏。一个不理解你的善良,不懂感恩的人,即使你付出再多,他都以为你的帮助是理所应当的。人心不足蛇吞象,善意给错自损伤。 [详细]

    2020-01-09 15:23:30
  • 东莞六旬老人自创“快板童话”

    老人家名叫秦仕新,是湖北洪湖人,在东莞厚街居住已10余年,但凡认识他的人都说,“这老人家人老心不老,乐器曲艺样样精通,为了孙子教育可改编了不少童话故事呢。”秦仕新用快板讲述童话故事曾当过文艺兵“小快板,啪啪响,茶余饭后话短长,如今改革开放40年,新鲜事儿那是一桩接一桩……”只见秦仕新老人双手熟练地举着快板,大板、小板上的穗子上下飞舞,清脆的叭叭声响亮悦耳。 [详细]

    2020-01-05 08:20:50
  • 为什么顺产会侧切?侧切感受只是疼吗?看看妈妈们怎么说

    很多妈妈听说顺产生孩子都要被侧切,感觉很恐怖。但并不是所有生过孩子的产妇都要侧切,在需要的情况下要侧切,不过现在这种情况比较多,医生的出发点是保护产妇和新生儿、减少医疗事故。侧切虽然痛苦,但至少比撕裂和难产强多了。妈妈们这么说:妈妈1:一胎侧切,二胎撕裂。侧切比撕裂好,伤口平整,缝针少,易恢复。第二胎坚持不切,裂了。 [详细]

    2020-01-06 21:03:27
  • 默森:有的时候切尔西很容易对付 他们现在的阵容进不了前四

    “我觉得切尔西在冬窗需要有所动作,现在他们遇到了一些危机。如果其他追赶者在本轮取得了理想的结果,那么他们的领先优势可能只剩下2分了。之后球队还要去客场踢热刺,这对现在的切尔西来说并不容易。我觉得他们应该投身转会市场,在我看来他们现在的阵容进不了前四。” [详细]

    2020-01-02 08:35:21
  • 沪指盘中震荡翻绿 海南板块跌幅居前

    沪指盘中震荡翻绿,深成指与创业板纷纷回落,截至发稿,沪指报3176.43点,跌3.73点,跌幅0.11%;深成指报10739.10点,涨11.66点,涨幅0.11%;创业板指报1835.11点,涨8.22点,涨幅0.46%。上证50指数报2745.91点,跌幅0.13%。盘面上,区块链、国产软件、智能医疗、无人零售、煤炭等概念板块涨幅居前;黄金、海南、石油矿业开采、酒店餐饮、造纸等板块跌幅居前。 [详细]

    2020-01-01 15:24:04
  • 可怕的“冷漠”?战士为独立血战,老百姓却持漠不关心态度

    与此同时起义军领袖们在邮政总局的门口,向全世界宣布独立自主的爱尔兰共和国成立了。战后收集木材的都柏林平民与此同时从整个起义的过程来看,还有一个让世人“寒心”的地方,理论上起义军是为了爱尔兰的独立自主而战,老百姓应该砸锅卖铁的支持。但是英国作家尼克所著的《照片里的20世纪全球史》中对都柏林居民的描述,却显得十分的“冷漠无情”,原文指出:总体来说,都柏林的居民对这场起义都抱有漠不关心的态度。 [详细]

    2020-01-01 17:45:39
  • 新首相热门人选约翰逊坚称英国必须如期“脱欧”

    英国执政党保守党新党首暨下任首相最热门人选鲍里斯·约翰逊18日晚与4名竞争对手一同参加英国广播公司举行的电视辩论,坚称英国必须10月31日如期退出欧洲联盟。美联社报道,内政大臣赛义德·贾维德同意约翰逊的观点,认为与其再度延期“脱欧”,不如10月底“无协议脱欧”。法新社注意到,没有竞选人“保证”英国能如期“脱欧”。 [详细]

    2020-01-04 09:02:48
  • 我如何成了苹果的炮灰

    上周四,苹果股价惨跌10%创下历史;再往前,其跌跌不休的趋势已持续了一个季度。从前被苹果扶持的创业者们,正在被苹果抛弃。进入2019年,尽管非议不断,在创业者面前,苹果的霸道有增无减,使无数年轻创业者们成为了炮灰。锌财经跟苹果客服问及李莎公司的资质问题,客服表示问题不在自己的技术范围内。即便提供了工商局的盖章证明文件,苹果也不认可。不过苹果认为,这是另外一家公司的名称,不予认可,除非出具英文版的营 [详细]

    2020-01-10 16:18:01
  • 吃不胖的面包、饼干来了,研究人员用苹果做出了面粉

    注重健康的人类对食材越来越讲究,食品制造商在不断减少饼干、披萨中的纳含量,将反式脂肪酸和人造香精逐步淘汰的同时,也热衷于寻找高热量食物的替代品,牛肉、鱼肉都用植物造还不够,下一步,可能连面粉都是用水果制成的,准确来说,是苹果的果渣。贝尔格莱德大学研究人员在 11 月 8 日的 《食品》杂志上发表了他们用苹果渣制作饼干的成果。另外,研究人员还发现加入果渣粉还能延长食品保质期。 [详细]

    2019-12-24 18:29:20
  • “窃书”算不算“偷”?看鲁迅怎么说

    明中期之后时常发生农民起事,崇祯时期朝政混乱与官员贪污昏庸;与后金的战争带来大量辽饷的需求以及清兵的掠夺;以及因为小冰期气候变冷,农业减产带来全国性饥荒,这些都加重明朝百姓的负担... ... [详细]

    2020-01-01 18:39:36